Очищение кишечника в домашних условиях от шлаков и токсинов водой и солью + 5 методик
Защитные силы организма, в том числе иммунитет зависит от работы органов ЖКТ. В кишечнике постоянно происходят процессы расщепления продуктов питания до белков, жиров и углеводов. В этой области также обитает полезная микрофлора. При нерациональном питании, употреблении алкоголя, сниженной двигательной активности происходит накопление в кишечнике различных шлаков и токсинов. Это сопровождается быстрой утомляемостью, вздутием, тошнотой, общей слабостью.
Способы и принципы
Очищение кишечника в домашних условиях проводится с профилактической целью. Помогает избавиться от скопившихся шлаков, токсинов. Также такая процедура подходит для худеющих людей в начальном этапе диетотерапии.
Эффективные способы очищения кишечника осуществляются с помощью:
- соленой воды;
- семян льна;
- отрубей и овса;
- кефира и иных кисломолочных продуктов;
- натуральных компонентов в виде трав;
- салата из свеклы;
- естественных слабительных средств;
- овощей и фруктов.
Проводиться очищение в домашних условиях с учетом общего состояния. Если на момент проведения процедуры отмечается ухудшение, головокружение, резкая слабость, то следует обратиться за помощью к врачу.
| Вид очищения | Состав | Эффект |
|---|---|---|
| Солевое | Вода, пищевая или морская соль | Слабительное действие развивается в течение получаса. Увеличивается количество походов в туалет. |
| Льняное | Семена льна, одноименное масло. По желанию сочетание с кефиром, отрубями. | Усиление перистальтики кишечника. Постепенное выведение токсинов и шлаков. |
| Отрубное | Овсяные, гречневые отруби | Слабый послабляющий эффект. Нормализация стула, устранение запоров. Улучшение самочувствия. |
| Овощное и фруктовое | Любые овощи и фрукты, зелень, вода. По желанию льняное масло. | Насыщение организма витаминами. Выведение шлаков, токсинов, снижение активности процессов распада белковой пищи. |
Рекомендуется придерживаться главных принципов:
- После очищения нельзя кушать жирную и жаренную пищу, принимать алкоголь, резко нагружать органы ЖКТ избытком еды.
- Пить большое количество жидкости.
- Следить за своим самочувствием.
Выбор способа зависит от предпочтения самого человека. Некоторые методы очищения кишечника более щадящие. Рассмотрим подробно каждый из выше перечисленных вариантов.
Основные функции кишечника
Очищение солью и водой
Такой способ помогает вывести шлаки и токсины в течение короткого времени. Эффект развивается спустя 1 час или 30 минут. Процедуру следует проводить в выходные дни, так как после употребления соленой воды учащаются походы в туалет. Очищение делают на голодный желудок, сразу после пробуждения.
Методика
Для проведения необходимо заранее вскипятить два литра воды и остудить ее до комнатной температуры. В день процедуры по очищения кишечника добавить в нее 1 столовую ложку соли. Можно использовать пищевую или йодированную. Тщательно все перемешать и принимать согласно следующим рекомендациям:
- После сна выпить стакан соленой воды и сразу выполнить утреннюю гимнастику. Она проводится в спокойной обстановке, без резких и интенсивных движений.
- Далее пьют вторую порцию такого же количества. Проводят серию упражнений, о которых говориться ниже.
- Затем опять выпивают стакан соленой воды и совершают физическую нагрузку.
Соленую воды употребляют до первого позыва в туалет. В общей сложности за всю процедуры выпивается 10 или 15 стаканов воды. Следует отметить, что каждое последующие опорожнение кишечника будет проходить быстрее. Каловые массы потеряют свои прежний вид и стул станет полностью жидким. Процедура проводится один день.
Упражнения
Выше уже упоминалось, что в период между употреблением соленой воды проводится ряд упражнений. Рекомендуется прибегать к следующим:
- Наклоны в стороны. Ноги следует расставить на ширине плеч, руки поднять вверх и собрать в замок. Делать плавные и не глубокие наклоны сначала вправо, затем влево. Общий объем движений составляет по 15 в каждую сторону.
- Повороты туловищем. Рекомендуется поднять руки вверх и зацепить в замок. Ноги должны находиться на ширине плеч. Изначально следует повернуться в правую сторону, далее в левую. Повторить 10 раз.
- Дыхательная гимнастика. Проводиться в положении стоя. Делаем глубокий вдох и выдох, при этом переходим на брюшной тип дыхания (как бы дышим животом).
Описанные методик упражнений проводятся после каждого употребления соленой воды. Они помогают стимулировать кишечную перистальтику, пищеварение, работы органов ЖКТ. Это способствует более быстрому опорожнению о чищению от шлаков и токсинов.
Противопоказания
Использовать такую методику разрешается не всем лицам. Строго запрещается к ней прибегать при наличии:
- Сильной боли в животе без установленной причины.
- Периодической или постоянной крови в кале после похода в туалет.
- Язвенных изменений слизистой оболочки кишечника.
- Хронического панкреатита.
- Беременности.
Перед проведением очищения кишечника таким способом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Простое очищение кишечника соленой водой
Шанк Пракшалана - Простое очищение кишечника соленой водой по методу йогов. Противопоказания, правила, рекомендации.
Очищение семенами льна
Рекомендуется прибегать к такому способу при длительных запорах, плохом пищеварении, вздутии живота после прием пищи, похудении. Семена льна содержат в себе клетчатку, которая относится к пищевым волокнам. Эти соединения помогают выводить из кишечника токсины, шлаки. Такое очищение помогает повысить иммунитет, снизить риск развития атеросклероза, уменьшить негативное влияния на организм вредных веществ.
Методика
Принимать семена льна рекомендуется длительное время. Оптимальный период для очищения составляет две недели. Такой способ является щадящим, поэтому подходит большинству людей. Существует несколько вариантов очищения кишечника этим методом:
- Отвар из семян. Следует взять 500 мл воды и добавить в нее 250 грамм льна. Варить необходимо на слабом огне в течение 20 минут. По истечению этого времени отвар можно процедить. При желании пить его разрешается без очистки. Принимают это средство для очищения два раза в день: утром на голодный желудок и перед ужином.
- Настой. Не требует особой подготовки. Необходимо взять 250 грамм семян льна и залить их кипятком в количество 500 мл. Далее закрыть емкость крышкой и обеспечить парниковый эффект на полчаса. Затем настой должен остыть. Пьют его после ужина или непосредственно перед сном.
- Отвар из перемолотого льна. Можно самостоятельно приготовить молотые семена или приобрести их в магазине. 200 грамм добавить в воду (500 мл) и довести до кипения. Общее время варки составляет 20 минут. Далее отвар остужают и пьют на протяжении всего дня.
Для быстрого очищения семена льна можно смешивать с подсолнечным или одноименным маслом. В перемолотые ядра добавить 1 чайную ложку, все смешать и принимать каждое утро. Эффект от такого способа развивается быстро. Хорошо помогает при длительных запорах и переедании.
Противопоказания
Очищение семена льна кишечника в условиях дома разрешены не для всех. Несмотря на высокую полезность природного продукта, он может спровоцировать или ухудшить течение уже имеющихся заболеваний. По этой причине он не рекомендован на фоне:
- тяжелой патологии печени;
- панкреатите;
- холецистите
Ограничить прием при хроническом гастрите в стадии обострения. Максимальное количество семян в день не должно превышать 500 грамм.
Дополнительный способ очистки кишечника с помощью семян льна
Очищение кишечника с помощью отрубей
Содержат в себе пищевые волокна, витамины, минералы. Получают их из зерна пшеницы, поэтому они подходят для эффективной очистки кишечника при похудении, запорах. Попадая в организм человека, отруби подвергаются влиянию пищеварительных ферментов. Способствуют стимуляции перистальтики, выводят токсины и шлаки. Отмечено снижение количество холестерина при систематическом употреблении натурального продукта.
Методика
Использовать отруби можно добавляя в небольшом количестве в ежедневный рацион. Ими рекомендуется посыпать каши, творог. Максимальное допустимое количество в сутки составляет 50 грамм.
Очищение кишечника на дому проводится следующим образом:
- Необходимо взять около 200 г отрубей и залить их кипятком. Емкость следует закрыть крышкой и обеспечить запаривание. Выжидать не более 30 минут. За это время отруби распарятся и набухнут. В таком виде их принимают по несколько столовых ложек 2 раза в день. Оптимальным считается употреблением утром натощак и перед сном.
- Отруби вместо завтрака. Для очищения рекомендуется на одну неделю заменить первый прием пищи данным продуктом. Заваривать их следует непосредственно перед употреблением по выше описанной схеме. Второй способ приема базируется на приготовлении смеси накануне вечером. Следует залить продукт из пшеницы кефиром или молоком и поставить в холодильник. Утром кушать вместо каши. Примерный объем порции 50 грамм.
- Отруби + чернослив + изюм. Такая смесь считается наиболее эффективной. Добавлять сухофрукты можно в отрубную кашу в соотношении 1:1. Принимать две недели.
В первые дни при очищении кишечника количество походов в туалет заметно увеличиться. В некоторых случаях возможна диарея (понос). При ее появлении следует снизить объем потребляемых отрубей в двое.
Особенности
Главный принцип при очищении кишечника заключается в правильном питании. При использовании отрубей для устранения и выведения шлаков и токсинов, рацион полностью пересматривается. Существует примерное меню на две недели, которое следует соблюдать для достижения более быстрого эффекта.
Первая неделя:
- На утром обязательно съедается каша из отрубей с добавлением чернослива и изюма.
- Через два часа проводиться небольшой перекус (творог, яблоко).
- Для обеда предпочтителен суп сваренный без использования мяса, с добавлением овощей без зажарки.
- Второй перекус включает в себя употребление кефира, йогурта.
- На ужин только заваренные отруби.
К концу первой недели отмечается заметно улучшение общего состояния. Появляется ощущение легкости, уходит тяжесть. На вторую неделю можно добавить небольшое количество рыбы, преимущественно на обед.
Отруби для очищения кишечника
Как принимать отруби для очищения кишечника - очищение кишечника в домашних условиях отрубями
Очищение кишечника кефиром
Кисломолочный продукт содержит в себе полезные микроорганизмы, витамины. Благоприятно влияет на пищеварения в целом. Употребляя кефир каждый день происходит нормализация стула, проходят длительные запоры. При переедании способствует снятию тяжести. Очищение кишечника проводиться на протяжении 1 дня. Прибегать к такому методу рекомендуется не чаще одного раза в месяц.
Методика
Существует несколько способов очищения кишечника с помощью кефира. Проводить процедуру следует в выходной день. Оптимальным являются следующие методы:
- Употребление в течение дня 3 литров кисломолочного продукта. Рекомендуется разделить его по 250 г. Первый стакан выпивается сразу после пробуждения, последний за 30 минут до сна. Благодаря такой очистке кишечника выводятся токсины и шлаки, появляется чувство легкости.
- Второй способ является более щадящим. Утром вместо завтрака выпивается два стакана кефира. На обед необходимо покушать овощи и фрукты в необходимом количестве. Остальные приемы пищи полностью заменяются кефиром. Проводится очистка таким методом двое суток.
- Третий способ включается в себя сочетание кефира и овсяной крупы. Перед сном насыпать в емкость 20 г хлопьев и залить их кисломолочным продуктом. Оставить на всю ночь в холодильнике. Утром следует скушать смесь после пробуждения. Затем на протяжении всего дня употреблять только груши, яблоки и кефир.
Очищение таким способом имеет свои положительные стороны. Считается мягким, так как не вызывает сильного послабляющего эффекта. Лучше использовать кефир с жирностью 2 или 3%. Так же рекомендуется в ежедневный рацион включить данный продукт. Он подходит лицам, которые планирует худеть, переходить на правильное питание.
Противопоказания
Очищение кефиром кишечника в домашних условиях разрешается проводить с ограничением. Прибегать к такому радикальному методу не рекомендуется лицам, страдающим от патологии ЖКТ. К таковым относят хронический гастрит, колит, панкреатит. При наличии таких заболеваний следует придерживаться правил:
- Сочетать кефир с основным рационом.
- Возможно заменить только вечерний прием пищи.
- Не злоупотреблять овощами и фруктами.
На фоне патологии ЖКТ резкие изменения в питании могут спровоцировать обострение. При появлении боли в животе, тошноты, изжоги следует прекратит очищение и через месяц попробовать другой способ.
Описание кефира
Очищение с помощью трав
Народные методики позволяют использовать растения для удаления токсинов и шлаков из организма. Такой способ очистке является альтернативой для клизм. Многие травы обладают губительным влиянием на патогенных микроорганизмов, оказывают противовоспалительное действие, способствуют снятию спазмов и восстановлению нормального стула.
Очистка с использованием укропа
Для приготовления отвара рекомендуется применять свежее растение. Укроп содержит большое количество витаминов и минералов, клетчатки, фитонцидов. Методик следующая:
- Взять 300 г укропа и добавить его в кастрюлю с водой.
- Варить на газу около 30 минут.
- По желанию в него можно добавить листья смородины.
- По приготовлению отвар процедить.
Принимать только в охлаждённом виде. Очищение складывается из трех дней. В первый следует выпить 1 литр отвара. На последующие сутки распределяется еще два литра. При процедуре необходимо изменить свой рацион. Для достижения эффекта переходят на оптимальный тип питания (исключают жаренное и жирное, кушают только варенное и в маленьких количествах).
Очистка с применением крушины
Данное растение оказывает отличный слабительный эффект. Это помогает удалить из кишечника токсины и шлаки, нормализовать процессы дефекации. Очищение в домашних условиях проводится 1 сутки. Методика складывается из следующих аспектов:
- Взять 100 г крушины и залить ее кипятком.
- Оставить на полчаса с плотно закрытой чашке.
- По истечению этого времени поместить настой в более прохладное место, немного открыв емкость.
Употреблять по одному стакану утром, днем и вечером. Одновременно кушать только зеленые овощи (огурцы, укроп, листья салата, кабачки).
Особенности
Травы могут стать причиной развития аллергической реакции. Поэтому перед очищением кишечника рекомендуется за несколько дней приготовить отвар и выпить половину стакана. Если на протяжении нескольких суток никаких признаков не появилось, то можно приступать к такой методике.
Полезные свойства укропа
Очищение свеклой
Оказывает послабляющий эффект. Это помогает вывести из кишечника токсины, шлаки, улучшить пищеварение. Применять свеклу можно в варенном виде, в сочетании с другими овощами, а также в салатах. Быстрый результат дает использование сока на основе свежей свеклы. Пить его следует по 100 мл в день на протяжении 3 суток. В течение этого времени отмечается улучшение состояния ЖКТ. Появляется легкость, спадает повышенная усталость, уменьшается образованием газов.
Методики
Выделяют несколько способов, помимо сока, очищение кишечника свеклой. К ним относят:
- Использование кваса на основе данного овоща. Для приготовления необходимо взять три штуки овоща, среднего размера. Примерно 3 литра воды и стеклянную банку. Свеклу необходимо нарезать на кусочки и положить в емкость. Сверху залить горячей кипяченной водой, добавить 2 столовой ложки сахара и бородинский хлеб. Убрать приготовленный квас в темное место. В холодильник ставить запрещается. Через трое суток можно употреблять напиток. По 250 мл три раза в день на протяжении 48 часов.
- Второй способ: взять 1 свеклу и натереть ее на мелкой терке. В это время поставить на газ воду и добавить в нее овощ. Варить следует 30 минут, после чего снять с огня и оставить в на 1 час. Пить отвар необходимо не процеженный. Оптимальное количество в день 1 литр. Продолжительность очищения составляет 3 дня.
- Третий способ (смузи): для приготовления понадобиться взять любой йогурт, 20 грамм укропа, 1 свеклу. Все компоненты необходимо смешать между собой и отправить их в блендер. Приготовленный смузи пить вместо завтрака и ужина. Уже после первого употребления появиться ощущение легкости.
Очищение кишечника свеклой имеет свои особенности. При первом приеме происходит окрашивание мочи и кала в красный цвет. Это явление исчезнет через сутки.
Пользы от свеклы
Слабительные
К таким способам относится использование касторового масла и лимона, льна, чернослива. Перечисленные компоненты обладают слабительным эффектом, который необходим для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Применять ингредиенты рекомендуется в повседневной жизни, каждый день вводя в свой рацион. Особенно подходит для людей, которые страдают от запоров.
Касторовое масло и лимон
Проводится очищение 1 день. Для его проведения необходимо приготовить смесь. Следует взять касторовое масло в количестве трех столовых ложек и выжать в него несколько капель лимона. Все тщательно вмешать между собой. Принимать по следующей методике:
- Ужинаем последний раз не позднее 6 вечера, желательно легкими продуктами.
- Через 4 часа выпиваем приготовленную смесь.
- Кастор и лимон вместе обладают не приятных запахом и вкусом, поэтому можно заткнуть нос рукой и после смеси скушать одну конфету.
- Утром выпиваем еще раз.
Эффект наступает через три часа. Скорость появление будет зависеть от массы тела, зашлакованности кишечника, особенной работы ЖКТ. У части людей слабительное действие может появиться только к утру. По этой причине проводить очищение нужно в выходные дни. Допускается прибегать к такому способу два раза в месяц.
Польза касторового масла
Льняное масло
Из семян делают масло, которое применяется многими фитнес тренерами при составлении рациона худеющих девушек. Его вводят постепенно в рацион, принимая каждое утро по одной чайной ложке. Обладает выраженным слабительным эффектом, поэтому для очищения подходит на 100%.
Методика:
- На завтра выпить три столовой ложки льняного масла.
- Далее позавтракать кашей из овсянки/гречки/отрубей.
- Обед и ужин должен включать только варенную рыбу и овощи.
- Перед сном выпить еще две чайной ложки масла.
Эффект наступает быстро, через 2 часа. Отмечается сильное послабление, которое может доставить неудобства при нахождении вне дома. Проводиться такое очищение следует 1 раз в месяц. Также оно подходит для лиц, которые решили снижать массу тела, и не знают, как изменить свой рацион в нужную сторону.
Польза льняного масла
Чернослив
Данная методика по очищению кишечника, является грубой и подходит не всем. Ее рекомендуется проводиться при отсутствии заболеваний желудка, кишечника. Методика простая в своей применении:
- В течение всего дня следует кушать только чернослив.
- Заранее его нужно помыть.
- Дополнительно пить 2 литра воды.
Очищение проводиться только один день. Кроме чернослива кушать больше ничего нельзя. Уже к концу дня будет отмечаться улучшение в виде прохождения тяжести в животе, устранения вздутия и запоров.
Дополнительный совет по очищению кишечника
Очищение овощами и фруктами
Большое содержание витаминов, минералов, клетчатки позволяет использовать данные продукты для избавления от токсинов и шлаков. Употребление приводит также к таким процессам как защелачивание крови, которое позволяет поднять иммунитет, избавить организм от свободных радикалов и улучшить за короткий срок самочувствие. Оптимальный срок очищения составляет 5 дней.
Овощи
Перед выбором такого способа очистки, следует ознакомится о правильности его проведения. На протяжении 5 суток рекомендуется соблюдать схему:
- Первый день. Разрешается кушать только огурцы, помидоры, свеклу, морковь. Все овощи следует разделить поровну между каждым приемом пищи. Использовать только в сыром виде. Уже через два часа будет первый эффект.
- Вторые сутки. Считаются наиболее тяжелыми, так как будет присутствовать голод и желание покушать мясных блюд. Необходимо справиться с этой трудностью, так как употребление хотя бы одного грамма животного белка приведет к нулевому результату. В этой день можно кушать укроп, петрушку, кабачки, сельдерей, капусту, перец.
- Третий и четвёртый день. Употреблять для еды следует только помидоры, огурцы и листья салата.
- Последние сутки. Утром необходимо принять одну чайную ложку льняного или касторового масла. В течение дня кушать любые овощи по желанию.
Суть такого очищения заключается в употребление большого количество клетчатки. Она помогает быстро вывести токсины, шлаки, снизить холестерин, урегулировать сахар в крови. Прибегать к такой методике нужно не чаще одного раза в два месяц. После 5 дней переходить на привычный рацион нужно постепенно. Изначально следует кушать каши, затем вводить рыбу, а далее варенное мясо.
Варианты овощного смузи
Фруктовое очищение
Считается более вкусным и легче переносимым способом. Кушать фрукты нужно на протяжении 5 дней подряд или с перерывами. Рассмотрим каждый из методов.
Первый:
- В первый день употреблять только зеленые яблок, бананы, апельсины.
- На вторые сутки: виноград, мандарины, ананасы, киви.
- На третий и четвертый: манго, яблоки, груши.
- На последний день можно кушать все перечисленные.
Ограничивать себя в количество употребляемых фруктов не стоит. Употреблять следует столько, сколько позволяет желудок. Уже в первый день появится результат. Количество походов в туалет увеличиться до 5 или 6 раз в сутки.
Второй способ:
- На первый, третий и пятый день следует кушать варенное мясо, рыбу, рис. Все компоненты распределять между приемам пищи маленькими порциями. В итоге за день кушать нужно 5/6 раз.
- На второй и четвертый день исключительно только фрукты.
Такая методика позволяет перенести очищение более спокойно. Подходит для людей с избыточной массой тела, так как не вызовет сильного стресса в организме и не снизить скорость метаболизма.
Польза фруктов
Общие рекомендации по очищению кишечника
Любой способ очистки должен проводится в выходные дни, за исключением овощного и фруктового. При желании можно соединить использование масла, отрубей, свеклы в один день. В такой комбинации эффект развивается намного быстрее. Помимо одноразового очищения, рекомендуется соблюдать советы, которые помогут выводить токсины и шлаки постепенно. К ним относят:
- Употребление на протяжении одной недели, каждое утром льняного масла по чайной ложке.
- Включение в рацион фруктов и овощей, зелени.
- Гимнастика и иные физические упражнения.
- Прием 1,5 и более литров воды в день.
- Сокращение мяса в рационе, особенно жирных сортов (свинина).
- Употребление смузи, свежевыжатых соков.
Подобные несложные правила ежедневно будут способствовать выведению токсинов и шлаков из кишечника. Придерживаясь их через пару недель повыситься работоспособность, улучшиться самочувствие.
Полное очищение организма в домашних условиях
Полное очищение организма позволяет избавиться от шлаков и токсинов, привести в порядок работу внутренних органов и всего тела.
