Диета Магги: меню на неделю и особенности яичной, творожной диеты, ТОП-21 правил, таблицы, ФОТО до и после + ОТЗЫВЫ
Диета Магги действительно многим помогла сбросить лишний вес. Главное – понять, подходит ли она лично вам. Итак, Диета Магги – меню на неделю и особенности яичной диеты.
Содержание этой статьи:
Яйца – сытный и полезный продукт
Это интересно: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ
Как вы понимаете, основа такого питания – яйца. В них содержится множество микроэлементов, витаминов. Это обеспечит организму полноценное питание. При этом уходят ненавистные килограммы.
Секрет кроется в особенной регуляции обмена веществ. Если соблюдать рекомендованное меню, нормализуются внутренние процессы, включатся дополнительные резервы организма. При этом не нужно голодать. Многим нравится то, что в таком меню присутствует много овощей, фруктов, зелени, есть цитрусовые.
Кстати, у данной диеты есть и вариант творожный. Если вас трудно назвать большим любителем яиц, вполне допустимо остановиться на твороге.
Яйца очень богаты белком и микроэлементами
Длительность диеты – месяц, но есть вариант на неделю. Главное – не срываться. Меню лучше скачать и распечатать. Так оно постоянно будет перед вами. Вы сможете заранее запастись продуктами и приготовить нужные блюда. Помните, что список продуктов очень строгий. Его категорически нельзя нарушать.
Немного истории
Читайте также: Диета после лета: как не поправиться к зиме + ОТЗЫВЫ
Реальные дополняются всевозможными мифами и догадками. Есть, например, информация о том, что ее придумала сама Маргарет Тэтчер. Это не совсем так. Маргарет действительно упоминала, что тайна ее стройности кроется в привычке съедать около 28 яиц в неделю. Но она не создавала специальную диету.
Главная заслуга Маргарет в том, что она имела привычку записывать наперед свой рацион питания. В ее записной книжке постоянно было расписано меню на пару недель вперед. Главенствующую роль в нем играли яйца и блюда из них. Во многих статьях, которые описывают данный способ похудения, подчеркивается, что именно диета «железной леди» легла в основу современного варианта.
Особенности диеты
Второе название этой диеты – яичная. Главная особенность ее состоит в том, что нужно основывать свое питание на употреблении яиц. Сама методика достаточно эффективная, но подойдет не всем. Тут важно учитывать возраст, вес, который хочется сбросить, наличие хронических заболеваний, индивидуальные вкусовые предпочтения.
Данную диету относят к низкоуглеводной. Главная доля в ней отведена белкам. Если правильно выполнять все рекомендации, можно потерять 10-20 кг в месяц.
Белковая пища – источник микроэлементов
Почему это работает
В основе такой системы питания – огромное количество белковой пищи. Потребление углеводов снижается до минимального. Калорийность максимально уменьшается, но человек не будет голодать. Организм испытывает нехватку быстрой энергии, которую несут углеводы. Это стимулирует его «доставать» ее из жировых запасов.
При этом в организм поступает много белка. Он поддерживает мышцы, внутренние органы. Таким образом, меняются внутренние химические процессы.
Неоспоримые плюсы
Среди плюсов диеты Магги выделяют следующие:
- Уже не так тянет на сладкое.
- Она очень сытная, нет чувства голода.
- Обеспечивается полноценное питание.
- Килограммы долго не возвращаются.
- Не потребуются лишние материальные затраты.
Важные правила
Чтобы добиться высокой результативности, важно учитывать некоторые правила:
Диета – это всегда ограничения
Не полагайтесь на одну лишь диету. Вы получите гораздо более ощутимый результат, если дополните ее спортивными занятиями. Если пока нет желания активно предаваться спорту, нужно хотя бы обеспечить пешие прогулки. Если вы пройдетесь полчаса пешком, организм потратит еще больше энергии. Вообще, прогулки – это очень полезно не только для похудения, но и для укрепления здоровья, поддержания иммунитета.
Диета – это всегда ограничения
Спать нужно не менее семи-восьми часов. Здоровый сон поддержит организм, поможет восстановить силы, нормализует обменные процессы.
Одно из преимуществ Магги состоит в том, что после полного курса объем желудка уменьшается. Главное – сдерживать себя и обзавестись привычкой наслаждаться меньшим объемом пищи. Как говорят те, кто полностью прошел курс Магги, им потом не хотелось поглощать в больших объемах сладости, жирную пищу.
Конечный результат будет зависеть от продолжительности диеты и того, насколько строго она соблюдалась. За 5 дней уходит от 2-3 кг. За месяц – от 7-13 кг.
Что может быть противопоказанием?
У Магги есть некоторые противопоказания:
- Непереносимость (аллергия) яиц, цитрусовых.
- Беременность, кормление грудью.
- При хронике ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, печени, почек проходить диету нужно под неусыпным контролем врача.
Диетологи относятся к Магги неоднозначно. Вся проблема в количестве яиц, которые приходится употреблять. Защитники ее считают, что можно употреблять такое количество яиц, если исключить жирные продукты.
Разрешенные продукты
Итак, продукты, которые разрешено употреблять в диете Магги:
- Зелень, овощи. Их едят, как сырыми, так и отварными. Готовим исключительно на воде. Можно тушить, делать смуззи. Чтобы было вкуснее, используйте те приправы, которые разрешены.
- Фрукты. Упор делается на цитрусовые (кроме лимона). Также полезны хурма, киви, яблоки, ягоды (кроме запрещенных).
- Кисломолочное. Творог и сыр используются с минимальной жирностью (9 % творог, 20 % сыр). Кефир и простокваша вводятся на 4 неделе.
- Морепродукты, рыба (нежирная): морской язык, минтай, пикша, креветки.
- Яйца, птица (нежирная, без кожи). Иногда можно использовать субпродукты.
- Мясо (нежирное). Можно его запекать, варить. Очень редко можно побаловать себя парой кусочков ароматного шашлыка. Можно применять пароварку, мультиварку.
- Хлеб используем сухой, из цельного зерна, ржаной.
- Приправы: лук, чеснок, перец, соль, бальзамический уксус, желатин, лимон.
- Питье: кофе, чай без сахара, молока, кола диетическая (стакан в день).
- Сладкое: заменители сахара, изредка балуйте себя леденцами без сахара.
Зелень незаменима при диете
Что запрещено?
- Сладкое.
- Жаренное.
- Консервы.
- Бобовые.
- Картофель.
- Молоко.
- Грибы.
- Фрукты: виноград, бананы, авокадо, сухофрукты высококалорийные, манго, инжир.
- Жиры.
- Алкоголь.
Меню на неделю
Вообще Магги рассчитана на месяц, но можно добиться ощутимых результатов и за неделю. Главное – строго следовать предложенному меню.
Первую неделю нужно каждый день на завтрак съедать половину грейпфрута или апельсин. Цитрусовый дополняют парой вареных яиц. Предлагаем вам меню на неделю.
Понедельник
- Обед: можно побаловать себя ароматными фруктами.
- Ужин: сытная курочка (250 г).
Вторник
- Обед: нежная грудка (куриная) (200 г). Кожицу снимите.
- Ужин: пара отварных яиц, немного лепешки, подсушенный тост, свежий салат (перец, огурцы, помидоры, листья салата – 150 г). Дополните все половинкой освежающего грейпфрута или сочного апельсина.
Среда
- Обед: сыр. Его можно съесть в любом количестве. Но при условии, что вы возьмете обезжиренный. Также порадуйте себя парой сочных помидорчиков, с подсушенным тостом (25 г). помните, что мучное употребляем лишь в минимальных количествах.
- Ужин: мясо (250 г).
Четверг
- Обед: фрукты.
- Ужин: курочка (250 г), салат (150 г).
Пятница
- Обед: отварите яйца (хватит пары штук), овощи отварные (250 г).
- Ужин: сделайте для себя маленький праздник – отварите креветки (200 г). Их вкус оттенит овощной салат (200 г), апельсин или половина грейпфрута.
Суббота
- Обед: фрукт.
- Ужин: курочка. В этот раз можно ее запечь или даже поджарить со специями (200 г).
Воскресенье
- Обед: курочка (250 г). Главное – снять кожу. Дополните мясо вареными овощами (200 г), свежим помидором, грейпфрутом или апельсином.
- Ужин: отварные овощи (200 г).
Уже за 7 дней можно увидеть результат
Важные напутствия
Чтобы диета принесла результаты, нужно поддержать организм. Обеспечьте его достаточным количеством воды. Она жизненно необходима для обменных процессов и правильной работы ЖКТ.
Чтобы блюда не были пресными, добавляйте в них разрешенные специи, соль. Их задача – не только сделать еду более вкусной, но и стимулировать обменные процессы.
После Магги вы полюбите здоровые продукты
Предложенное недельное меню поможет быстро справиться с ненужными килограммами. Как мы уже упоминали, важно строго придерживаться предложенного меню. Лишь при таком условии запустятся обменные процессы.
Когда диета будет позади, нельзя полностью забывать о рациональном питании. Нужно иногда делать разгрузочный день, в который вы должны питаться по меню субботы.
ВИДЕО: Диета Магги
Диета Магги
Все о диете, основанной на отварных яйцах. Меню и принципы для успешного похудения.
По сравнению с тем, на чем я раньше сидела-это была и довольно сытная, и в тоже время не абсурдная диета. Более-менее сбалансированный состав, отсутствие острого голода(хотя иногда он все же появлялся), простота приготовления блюд-это мне в ней нравилось. Последнее вообще мне понравилось-отварить мясо или яйца-труда не составляло. Было удобно, что ограничений по порциям не было особо. Фрукты и овощи, и мясо с рыбой ешь, сколько влезет. Правда влезало не так у и много. Можно пить кофе, чай но без сахара.
Я всегда была и сейчас остаюсь склонной к полноте. За свою сознательную жизнь пробовала сидеть на Кремлевской диете, делала разгрузочные дни на гречке и кефире, пробовала и систему «Минус 60». Что-то помогало, что-то нет. На «Кремлевской диете» вес ушел прилично, где то килограмм 12. Но стоило мне вернуться к обычному питанию, как мой вес стал таким же, как и до диеты. А еще через полгода в два раза больше чем был. На системе «Минус 60», лично у меня, не было никаких результатов. Разгрузочные дни на гречке и кефире для меня оказались самыми тяжелыми. Головная боль и мышечная слабость.
Мудреная предыдущим опытом я начала искать новый способ для похудения. Очень хотелось привести себя в форму. Скажу честно, во все чудодейственные средства нашей медицины я не верю, так как они если и помогают, то временно, в лучшем случаи, если обойдутся без последствий для организма. Я понимаю, что и диета это тоже стресс для организма. Моей целью было найти такую диету, которая могла бы потом остаться моим образом питания на всю жизнь, потому что в противном случае вес все равно вернется.
Перечитав многие диеты и рекомендации по похудению диетологов, пришла к выводу, что все они направлены на ограничение потребления жиров, плохих углеводов, сахара, по принципу правильного питания. Взвесив все за и против, пришла к выводу, что оптимальным вариантом для меня будет диета «Магги». Вы не думайте, эта диета никакого отношения к бульонным кубикам «Магги» не имеет. С первого взгляда может так показаться, что эта диета очень похожа на белковую «Кремлевскую диету», но это не так. На диете «Магги» углеводы не только не считаются, они даже присутствуют в виде фруктов, а жир, причем любой, сведен до минимума. Единственное, что нужно строго придерживаться меню диеты, которое расписано на четыре недели.
Не вдаваясь в подробности меню диеты, которое можно без особого труда найти на просторах интернета, хочу описать принцип снижения веса на этой диете.
Первые две недели белками снижается углеводный запас, который к концу второй недели сходит на нет, и организм начинает за энергию брать те запасы жира, которые отложены в жировых депо нашего тела. На третьей неделе запас восполняется из-за качества углеводов и клетчатки. На этом этапе может наблюдаться даже некая прибавка в весе. Но это не должно пугать процесс продолжается согласно особенностям организма. И наконец, на четвертой неделе, на которой важно соблюдать новый режим питания, напоминающий правильное питание, продолжается снижение веса, закрепление достигнутого и привыкание организма к новому образу питания. Организм успокаивается, так как получает необходимую еду. Перестает держать лишнее и начинает расставаться с излишками в два раза быстрее. Именно на последней неделе обмен веществ ускоряется, что ведет к сохранению веса в дальнейшем. После завершения диеты «Магги», чтобы резко не набрать вес нужно еще две недели придерживаться примерного содержания продуктов этой диеты, потихоньку переходить на «Правильное питание». Придерживаться меню диеты не сложно. Голода не ощущается. Постепенно уменьшается объем желудка.
Мой итог на диете «Магги» минус 12 кг. Но самое главное, что вес не увеличивается уже полгода.
Если кому интересно, или кто-то захочет попробовать, буду рада поделиться своим опытом и ответить на все интересующие вопросы.
На первой неделе я потеряла 3 кг. По объемам не чувствовала, поскольку для моего веса — это было маловато. Да и всем известно, что в начале уходит только вода. Дальше — больше. Постепенно тело начало буквально сдуваться на глазах. Супербольших отвесов не было, но постепенно весы стали показывать уже 79-80 килограмм! Минус 8 кг! А ведь это только за месяц!
Из объемов самым значительным является похудение живота, который ушел на 6 см. Под грудью ушел 1 см, а в бедрах — 2 см. Визуально это видно! Мои коллеги, друзья и родственники через месяц уже все четко видели, что я похудела.
Я решила продолжать. Села на второй круг. Он дается уже, как по маслу — очень легко и приятно. И отвесы продолжают радовать и дают сил, чтобы не свернуть с намеченного пути.
Всем желаю силы воли, здоровья и красоты! Все достижимо!