Гимнастика и упражнения для молодости, овала, мышц лица и шеи от морщин в домашних условиях: Кэрол Маджио, Анастасии Бурдюг, Галины Дубининой, в 35, 50 лет + ТОП-10 ВИДЕО и ОТЗЫВЫ
Любая женщина рано или поздно задумывается о том, как наиболее эффективно сохранить молодость своего лица. Есть простой и действенный способ — гимнастика. Мышечные упражнения являются единственно верным и проверенным средством для поддержания молодости и здоровья всего организма, и лицо также не является исключением. В данной статье вы также найдёте эффективные видео упражнения для лица.
Содержание этой статьи:
Гимнастика для лица – что нужно знать
Все девушки и женщины мечтают иметь идеальную внешность, в 50 лет выглядеть на 35, обмануть природу. Первое, о чем мы задумываемся, когда встает вопрос — хорошо ли я выгляжу, это – лицо. Мы уделяем ему 50 % своего внимания, а остальные 50 % делят между собой фигура, руки, ноги и т.д. Лицо для женщины — визитная карточка. Мы готовы тратить баснословные деньги ради того, чтоб продлить молодость как можно дольше.
Фейс-фитнес рассчитан на тех, кто собственными руками хочет победить первые (вторые, третьи) признаки старения
А вот про гимнастику для лица мало кто знает и еще меньше тех, кто пользуется ей. Что представляет собой данный вид фитнеса?
ВИДЕО: Японский массаж лица
Японский массаж лица
Омоложение лица. На 10 лет моложе
Гимнастика для лица — это совокупность упражнений, глубоких массажных техник, которые запускают внутренний процесс омоложения и приводят к формированию красивого лица
По сути, это комплекс упражнений на 10–15 минут, который укрепляет мышцы и может помочь с носогубными складками, мешками под глазами и морщинками на лице, помогает снять отечность, убрать «второй» подбородок. Можно купить в интернете программы, которые предлагают профессиональные тренеры. А можно в век современных технологий, зайти в Интернет и самостоятельно, без посторонней помощи и без материальных затрат найти видео-уроки, где подробно рассказывается и показывается что как и, главное, для чего нужно делать.
Огромный плюс таких занятий в том, что они абсолютно безвредны для беременных и кормящих
Массаж лица — красота и молодость кожи
Женщины знают, как сложно в «интересном положении» оставаться красивой, потому что все то, что можно не беременным, последним иногда — категорически запрещено.
Но не стоит уповать на чудо и ждать, что после нескольких дней, проведенных перед зеркалом, ваше лицо помолодеет лет на 10
ВИДЕО: Массаж лица в домашних условиях
МАССАЖ лица ДОМА
МАССАЖ лица ДОМА за 15 мин/день. Мастер-класс
По сути, некоторые массажные приемы использует практически каждая женщина каждый день. Элементарно — когда наносит крем на лицо или на область вокруг глаз, и то, и другое, требует правильного нанесения).
Про массаж и гимнастику для лица возникает вопрос у женщин-насколько все это эффективно и не вредно?
Конечно, такой массаж занимает несколько минут и естественно не эффективен. Главная его задача в том, чтобы улучшить кровообращение и равномерно распределить косметическое средство.
Про массаж и гимнастику для лица возникает вопрос у женщин — насколько все это эффективно и не вредно? В данном вопросе мнения специалистов иногда расходятся. Некоторые из них говорят о том, что мышцы тела и лица отличаются друг от друга.
Секреты массажа лица
- В случае с лицом — важно именно снять мышечное напряжение, гипертонус мышц, а не перекачать их.
- Второй важный момент — очень сложно натренировать какую-либо мышцу изолированно. Работая самостоятельно можно не уследить , как в работу включились те мышцы, которые наоборот требуют расслабления, так как мышцы лица очень тонкие и плоские.
- Важно отметить, что гимнастика для лица-это тоже товар на рынке косметологических услуг. Но существенный плюс его в том, что стоит в разы дешевле и, пройдя один — два курса, вы сможете самостоятельно продолжать заниматься дома. Главное-не лениться потратить время и силы, чтобы научиться.
- Специалист, конечно, подойдет к проблеме более серьезно, так как причины возникновения проблем с лицом у каждого свои, и они разные. И не стоит бросаться в омут с головой и, найдя в Интернете первое попавшееся в поле зрения видео, следовать ему.
ВИДЕО: Массаж лица
Массаж лица
Профессиональный массаж лица
Еще немного интересного о массаже
- Мы не знаем, имеет ли тот человек, который учит вас фейс-фитнесу по видео, должное образование. Профессионал своего дела не будет просто показывать ряд упражнений, для начала он расскажет о строении мышц лица, о причинах деформации, в какое время суток выполнять упражнения (да! это тоже важный момент), о дыхании во время выполнения упражнений, о том, что кожа должна быть очищена от косметических средств, даже о том, что следует убрать волосы во время выполнения упражнений, о том, как выявить — где ослабленные мышцы, а где — в гипертонусе, то есть другими словами-как провести самодиагностику.
- Видите, насколько важна каждая деталь! Это как особый вид паззла, который нужно собирать по кусочкам. Поэтому желательно для начала обратиться к профессионалам.
- Многие женщины задаются вопросом, что все эти процедуры вызывают привыкание. Так вот, по мнению косметологов, врачей –дерматологов и фитнес-инструкторов — это скорее психологический момент, нежели физиологическая причина. Вы нравитесь себе, привыкаете видеть красивое отражение в зеркале. Когда появляется «дефект», вы расцениваете это как «привыкание». И вот от этой привычки отказаться куда сложнее! Так почему бы не скинуть 10 лет без пластики?!
Основным секретом в данном вопросе является мышечный тонус и гладкость кожного покрова. Для этого вовсе не обязательно нужно ложиться под нож хирурга
Классическая гимнастика для лица
Оперативные вмешательства можно уверенно назвать крайней мерой, влекущей за собой опасные осложнения и достаточно краткосрочный эффект.
Всё, что требуется для этого от женщины — немного свободного времени, последовательность и понимание того, что это необходимо в первую очередь только ей самой
ВИДЕО: Японский массаж лица
Японский массаж лица
Японский массаж лица АСАХИ Zogan
Главный принцип для начала занятий можно озвучить словами пословицы: «Лучше поздно, чем никогда».
Упражнение от морщин вокруг губ
Существует ряд простых правил, необходимых для более эффективного омолаживающего действия:
- выполнять гимнастику следует с очищенной от макияжа кожей;
- выбрать одно и то же удобное для себя время и выполнять комплекс один раз в сутки;
- перед непосредственным началом упражнений нужно слегка разогреть мышцы, для чего можно использовать аккуратный массаж лица.
- движения должны быть лёгкими, направленными по массажным линиям. При этом использовать подходящие вашему типу кожи средства, будь то крем или масло.
В течение одного занятия необходимо проработать все основные лицевые зоны: лоб, нос, подбородок, щеки, шею и глазные орбитали.
ВИДЕО: Самомассаж
Японский массаж
Японский массаж лица, самомассаж
Комплекс упражнений и массажа для лица
- Для разгона лимфы выполнить поглаживающие движения ладонями от ушей к ключицам.
- Затем провести тремя пальцами от центра лба, по щекам к ключицам. Выполнять медленно, с лёгким нажимом, не менее пяти раз каждое упражнение.
- Упражнения для глаз делать только по глазным орбиталям, стараясь не растягивать кожу век. Одним или двумя пальцами провести поглаживание нижней орбитали века от внешних уголков глаз к внутренним, затем поверху от внутренних уголков к внешним. Помогает от мешков, повторять 3-5 раз.
- Упражнение для рта делать со средней степенью нажима.
- Тремя пальцами от центра подбородка провести вокруг рта к центру верхней губы. Повторить несколько раз.
- Нос массировать с нажимом, начать следует с массажа крыльев, затем несколько движений в области переносицы.
Важно соблюдать последовательность в выполнении упражнений и не останавливаться на половине пути
- Далее, от центра подбородка провести тремя пальцами вокруг рта к крыльям носа. Это упражнение помогает разгладить носогубные складки.
- Щеки массируются с достаточно сильным нажимом. Прижать ладони к подбородку и немного провести их в сторону носа. Далее от уголков рта провести ладонями к ушам и спуститься вниз к области ключиц. Выполнить каждое упражнение не менее пяти раз.
- Для избавления от второго подбородка делать надавливающие движения ладонями от центра подбородка в сторону ушей.
- Закончить комплекс лучше упражнением для лба. Для этого тремя пальцами совершать вертикальные движения по всей области лба.
- После следует закрыть глаза и спокойно посидеть, дав таким образом мышцам лица немного остыть.
ВИДЕО: Классический массаж лица
Классический массаж лица
Классический массаж лица (Палатай М.А.)
Приведённые выше упражнения занимают в среднем 15-20 минут в день, но при регулярном их выполнении помогут выглядеть моложе на 15-20 лет. Получайте от занятий удовольствие!
После комплекса упражнений нужно закрыть глаза и спокойно посидеть, дав, таким образом, мышцам лица немного остыть
Как избавиться от двойного подбородка
Двойной подбородок не добавит красоты любой женщине, поэтому большинство из них пытаются избавиться от него! Это можно сделать и без скальпеля.
Вас беспокоит появление двойного подбородка? Вы можете помочь себе даже без радикального хирургического вмешательства.
ВИДЕО: Самомассаж лица и подбородка
Самомассаж лица
Самомассаж лица Елена Земскова (экспресс вариант)
От двойного подбородка можно избавиться с помощью массажа (от подбородка до шеи), или займитесь теннисом. Прежде всего, проанализируйте ситуацию и подумайте о возможных причинах. Двойной подбородок может быть результатом переедания. Если вы хотите избавиться от него, измените свой рацион питания.
Генетические болезни могут быть другой причиной. Вот почему такой подбородок может появиться даже у стройных людей. В таком случае необходимо проверить щитовидную железу. Обратите внимание, среди прочего, на опухшее лицо.
Женское лицо с возрастом не только приобретает морщины, но и теряет эластичность мышц
Затем следует приступить к ряду упражнений, на которые вы должны тратить не менее 10 минут в день. Положительная вещь заключается в том, что вы можете заниматься, сидя за компьютером. Если вы много времени проводите в ванной комнате и практикуете перед зеркалом, вам обязательно это понравится. Некоторые упражнения заставят вас улыбнуться, глядя на своё отражение в зеркале.
Область шеи сложнее подкорректировать, результаты будут заметны не сразу. Однако упражнения не сложные, вы можете делать это, например, в автомобиле, смотреть фильм или заниматься серфингом в Интернете. Благодаря упражнениям вы избавляетесь не только от лишнего жира, но и кожи, которая выглядит не слишком эстетично.
Упражнения для тех, кто желает избавиться от двойного подбородок
- Нажмите пальцами одной руки снизу на подбородок. Попытайтесь с помощью подбородка отвести руку вниз, чувствуя её сопротивление.
- Вытянув шею, откиньте голову до упора. Но убедитесь, что вы не открываете рот. Задержитесь в течение примерно десяти секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение дважды.
- Во время третьего упражнения вам не нужно так много двигаться. Когда ваша голова отклонилась назад, вытяните губы, как для поцелуя. Тогда представьте, что ваш любимый человек наклоняется над вами, и вы пытаетесь достать его своими губами. Сделайте, по крайней мере, десять поцелуев.
- Положите локти на стол и двумя пальцами поддержите свой подбородок. Держите руки прямо, вытяните язык и попытайтесь достать им подбородок.
Это упражнение тренирует мышцы шеи. Выполняйте каждую попытку в течение десяти секунд, всего пять раз.
Гимнастика совсем простая, но достаточно эффективная, тем более, что её можно делать незаметно для окружающих, даже не вставая со своего рабочего места!
Мимические морщины — причины появления и методы борьбы с ними
Всем рано или поздно придется столкнуться с мимическими морщинами. Но кто-то в ожидании этого процесса старается отдалить их появление с помощью упражнений, масок, косметологических средств, а кто-то сидит и просто боится это делать и принимает свой внешний вид как должное.
Предлагаем ознакомиться с процессом появления морщин и с тем, как избежать или сделать их появление максимально незаметным. Предложим, как минимум, 3 совета, которые на практике оказались действенными.
Процесс появления морщин
Так называемые заломы на коже появляются еще в детстве, просто со временем это все перерастает в морщины. Например, мало кто себя контролирует, когда морщит лоб, сдвигает брови. Такие процессы не проходят незаметно. Все дело в том, что в детстве и молодости кожа после эмоции становится на место и ничего не заметно, эти все заломы начинают проявляться гораздо позже.
Рецепт мгновенной красоты
Рецепт мгновенной красоты №1. Лимфодренажный массаж лица с Ириной Муромцевой.
По сути, все то, что перечислено, никаким образом не поможет нам в рабочем процессе, но на нашей коже оставляет видимый отпечаток.
Ежедневно используем мышцы лица, которые, по сути, нам не нужны. Именно по этой причине в конце рабочего дня появляется чувство усталости, дискомфорта. Все от того, что в некоторых эмоциях неправильно задействуем мышцы.
Если по телу этот весь процесс выразится в виде усталости, то на лице это проявится добавлением мимических морщин. Многие ученые утверждают, что чрезмерное напряжение и усталость проявляются, прежде всего, на лице в виде морщин.
Пример самомассажа
Обратите внимание, что морщины, прежде всего, появляются:
- вокруг глаз;
- на лбу;
- в области бровей.
Боремся с мимическими морщинами
Борьба и профилактика появления морщин – это практически один и тот же процесс. Разница лишь в том, что когда уже имеются такие морщины, то действия должны быть более активными. Кто бы что бы там ни говорил, запомните одно: мимические морщины, независимо от возраста, подлежат корректированию, главное, очень этого захотеть.
Борьбу с морщинами следует начинать как можно раньше
Предлагаем вашему вниманию три действенных совета по профилактике и избавлению от мимических морщин:
- На протяжении дня обращайте внимание на то, как сильно напряжены ваши мышцы. Как вариант, попросите сотрудников или родных сообщать вам, когда нужно сделать выражение лица «проще».
- Ежедневно утром и вечером делайте упражнения для лица. Такую гимнастику специально разработал Кэрол Мадджио. Результативность упражнений не заставляет себя ждать. Какие именно упражнения, можете найти на просторах интернета и повторять.
- Сейчас в продаже есть специальный пластырь, который помешает делать ненужные движения, тем самым поможет приучить себя не морщиться и не напрягать без надобности мышцы лица. Как его использовать, можно также найти в интернете.
Если примете к сведению эти рекомендации, то эффект будет в прямом смысле на лицо. В результате не только сократится количество мимических морщин, но и кожа подтянется и обретет здоровый вид.
При выполнении всех наших рекомендаций эффект будет на лицо. В результате не только сократится количество мимических морщин, но и кожа подтянется и приобретёт здоровый вид!
ВИДЕО: Оздоровительный массаж лица и шеи
Оздоровительный массаж лица и шеи
Цель этого массажа, не просто разгладить кожу лица и шеи, он позволяет улучшить кровообращение мозга, память, зрение, избежать инсульта...
Гимнастика для укрепления мимических мышц
Гимнастика сочетает в себе дыхательные техники и упражнения, позы. Научится расслаблять и напрягать определенные группы мышц, научиться правильному выполнению стоек и движений для полного владения своим телом.
Рекомендуется заниматься не больше 40 минут, потому что потом наступает усталость, и ценная энергия уже не накапливается, а теряется.
Упражнения:
- выдохнуть воздух, потом ещё раз выдохнуть остатки, при этом губы должны быть округлены, вытянуты;
- очень быстро сделать глубокий вдох, на который вы только способны, как будто долго лишены были доступа воздуха;
- задержка дыхания – 4 секунды;
- резкий выдох, рот раскрыт максимально сильно открыть рот, напрячь диафрагму и брюшные мышцы, сделать взрывной выдох.
Гимнастика сочетает в себе дыхательные техники и упражнения, позы. Прежде всего, вам нужно научиться расслаблять и напрягать определенные группы мышц
Китайская гимнастика для лица
Китайская гимнастика получила широкую популярность во всем мире. Предпосылкой к этому послужило то, что данная методика, так же как и су джок массаж, является доступной и эффективной для всех возрастов. Множество людей по всему миру привлекает древняя история происхождения Цигун.
Китайская методика служила как для общего оздоровления, так и для лечения конкретных болезней, и сразу получила шумное признание шанхайских врачей
Эта китайская дыхательная гимнастика упоминается еще во времена династии Цзынь, в книгах 250-300 годов нашей эры. Термин «Цигун» означает тренировку и управление жизненной энергией «ци», и он начал применяться значительно позже.
Эта методика служила как для общего оздоровления, так и для лечения конкретных болезней, и сразу получила шумное признание шанхайских врачей. С этого момента, появилось конкретное название — цигун.
Китайская гимнастика для укрепления мышц шеи и лица имеет три основных направления: философское, общеукрепляющее, омолаживающее. В зависимости от цели ее использования, она употребляется в соответствующей группе людей
Существуют три главных этапа, которые должен выполнить ученик на пути совершенствования:
В цигун все направлено на сбережение жизненной энергии, а не на растрачивание её, большинство упражнений делается сидя и лёжа на полу. Ударение делается на созидание и управление энергией, и это действительно увеличивает качество и продолжительность жизни человека.
ВИДЕО: Этот массаж лица сделает вас красивее за 7 минут в день
Этот массаж лица сделает вас красивее за 7 минут в день
Классический массаж лица за пару недель вернёт коже упругость, свежесть, ровный тон и подтянет контур лица. Простые, но очень эффективные движения показывает сертифицированный массажист Фарида Шамсутдинова.
Хочу рассказать вам про ручной классический массаж лица.
Начну с того, что я хожу на курсы «Косметолог-визажист», и нам уже показывали массаж. И не только показывали — я сама уже пробовала его делать несколько раз, и на мне тоже показывали))
Конечно, этот массаж, безусловно, полезный, тонизирует кожу, улучшает цвет лица и даже разглаживает определенные морщины. Но на себе разглаживание морщин можно увидеть явно не после первой процедуры. Нужно пройти определенный курс этих массажей.
Мне говорили, что следует делать его раза три в неделю, но не постоянно. Курсами примерно в десять массажей. Но, думаю, что существуют разные мнения по этому поводу.
Этот массаж не занимает много времени — минут пять. Движения, в общем-то, простые. Используется только лишь косметическое масло для массажа: никаких массажеров и пр. не нужно. Можно проводить в домашних условиях. Я пока тренируюсь на своих домашних)) Но вот самой себе, конечно, не получается сделать такой массаж)) Но, может, техники тоже имеются.
Лучше всего перед массажем надеть на человека, которому вы проводите массаж, косметическую шапочку, потому что иначе могут мешать волосы. А если есть челка, так подавно!
Обязательно следует продезинфицировать руки, и если вам собираются делать массаж, то обязательно убедитесь, что массажист это сделал.
Далее лицо смазывают маслом и приступают к массажу.
Когда такой массаж делали мне, то ощущения были приятными. Такие расслабляющие. И действительно ощущалось, что тело избавляется от чего-то лишнего, отдыхает. Не даром массаж носит еще и характер избавления от нервного напряжения))
В общем, вы вполне можете освоить этот массаж, посмотрев видео в интернете. И проводить его на своих друзьях, маме, сестре и пр)) Ну и для тех, кто собирается в салон на такой массаж, я вам его тоже порекомендую, если, конечно, вы не против довериться чужим рукам))
Что такое массаж, думаю, никому не нужно объяснять. Это расслабление, приятные ощущения и польза для массируемых частей тела.
Среди всех видов массажа массаж лица стоит на особом месте, поскольку у него есть и ещё одна важная функция — омоложение, сокращение морщин, увеличение тургора кожи. Ну какая же женщина откажется от омоложения?
В данном отзыве я расскажу о нескольких аспектах массажа:
ПРОЦЕДУРА В САЛОНЕ
Вся процедура состоит из трёх частей: подготовка кожи, массаж, уход за кожей.
♥ Подготовка
Перед массажем вам обязательно должны очистить кожу. И необязательно она должна быть под косметикой. Очищают и «чистую» кожу! От пыли, потовых выделений, отмерших частичек кожи.
Для очищения обычно используют обычный гель или тоник.
♥ Массаж
В понятие «массаж лица» входит также и массаж зоны декольте. Сама процедура приятная, расслабляющая:) Если всё прошло так, как нужно, то через курс процедур вы заметите улучшение состояния своей кожи.
Лично у меня разглаживаются носогубные складки. Не полностью, конечно:) Но эффект заметный!
Дело в том, что я люблю спать на животе. От этого образуются складки около носа. Вот я и «борюсь» с ними периодически.
♥ Уход за кожей
После процедуры кожу нужно побаловать кремом или маской. После массажа крем впитывается лучше и оказывает максимальный эффект!
САМОМАССАЖ
Поскольку массаж лица — удовольствие не из дешёвых, а выглядеть хорошо хочется всегда, то массаж я провожу самостоятельно! Ежедневно!!! Делаю это утром и вечером при нанесении крема.
Конечно, самомассаж — это не полноценная процедура. Это просто альтернатива профессиональному массажу. Длительность самомассажа — буквально несколько минуточек, пока я наношу крем. А если это будет питательный крем (например, крем для лица Anew Ультра Питание), то эффект многократно увеличивается.
Делать массаж нужно обязательно по массажным линиям! Иначе вы просто растянете кожу и получите ненужные морщины.
СОВЕТЫ
◙ Вместе с массажем лица часто предлагают сделать и массаж шейного отдела позвоночника. Я всё-таки считаю, что это несколько разные вещи и разные цели преследуют! Поэтому лучше эти виды массажа разделять.
◙ Одна моя знакомая врач-косметолог сказала такую фразу:
— НИКОГДА! НИКОМУ! НЕ ПОЗВОЛЯЙ ПРИКАСАТЬСЯ К СВОЕМУ ЛИЦУ!
На мой встречный вопрос «А как же массаж?!» она повторила:
— НИКОГДА И НИКОМУ!!!
Решение принимать, конечно, вам… но лично я отдала предпочтение самомассажу:)